ZDRAVLJE: Evo kako uz nekoliko trikova brzo i sigurno smršati!
Ako imate viška kilograma da bi smršali mogu vam pomoći neki stini trikovi. Izdvojili smo nekoliko dokazano dobrih.
1. Nemojte jesti iza 18 ili 19h…
Ovo jednostavno ograničenje vrlo vjerojatno ćete smanjiti količinu hrane koju unosite u svoj organizam.
2. Ubacite u dnevnu što više kretanja
Bez kretanja smršavjeti jednostavno – nećete. Dakle, ili se počnite baviti nekim sportom, ili što više hodajte, ili vježbajte neke mini vježbe svako jutro. Opcija je puno, važno je samo da se vi krećete što više.
3. Pažljivo žvačite hranu i jedite samo kad ste gladni
Dva jednostavna, ali učinkovita savjeta – jedite polako te jedite samo kada osjetite potrebu. Oba dva savjeta pomoći će vam da izbjegnete suvišno prejedanje.
4. Jedite supu ili popijte čašu vode prije obroka
Tekućina će vas zasititi, tako da ćete pojesti manje hrane i unijeti u organizam manje kalorija.
5. Imajte zdrav doručak
Od dobrog jutra dan počinje!
6. Najvažnije je da ne odustajete. Čak i ako ste jedan dan pojeli puno slatkog ili jeli kasno, nema veze, shvatite to kao odmor te se ponovno prihvatite ovih savjeta.
