6 namirnica koje biste trebali jesti na prazan želudac za dobar imunitet

Konzumiranje nekih jednostavnih namirnica može učiniti čuda za imunitet. No, neke od njih su bolje kada se konzumiraju na prazan želudac…

1. Češnjak (Bijeli luk)
Češnjak ima antibiotska i antibakterijska svojstva. Može vam pomoći da se prirodno obranite od infekcija. I ne samo to. Također može pomoći u regulaciji razine šećera u krvi, poboljšati zdravlje srca i pomoći u liječenju drugih problema povezanih s plućima. Uključivanje bijelog luka u vašu jutarnju rutinu može vas udaljiti od raznih bolesti.

2. Jaja – Mnoge studije pokazuju da jedenje jaja za doručak smanjuje ukupni unos kalorija tijekom dana. Jednostavno, dulje nas drže sitima, pa nećemo imati potrebu za grickalicama, a i za ručak ćemo pojesti manje. Slobodno se mogu kuhati i pržiti, no za zdravlje želuca najbolje je odabrati meko kuhana jaja.

3. Topla voda i med
Napitak napravljen od tople vode i meda najbolje je piće u rano jutro. Med je bogat mineralima, vitaminima i enzimima koji pomažu u čišćenju crijeva, a topla voda potiće izbacivanje toksina.

4. Zobena kaša – Zobena kaša će formirati zaštitni sloj na želucu te tako štititi zidove želuca od povećane razine solne kiseline. Osim toga, zobena kaša zbog velikog udjela vlakana može potaknuti probavu, što je ujutro vrlo korisno.

5. Bademi
Bademi su bogati manganom, vitaminom E, proteinima, vlaknima, omega 3 i omega 6 masnim kiselinama. Trebate ih jesti ujutro nakon što ih ostavite potopljene tokom noći. Njihova kora sadrži tanin koji sprečava apsorpciju hranjivih materija pa ih je uvijek potrebno oguliti prije jela. Bademi pomažu u održavanju zdravlja mozga.

6. Orašasti plodovi
Jedna šaka orašastih plodova za doručak će pomoći u održavanju crijeva zdravim. Orašasti plodovi pospješuju probavu te normalizuju pH vrijednost želuca. Možete pojesti i grožđice, bademe i pistacije. Ipak, ne treba pretjerivati jer prekomjerne količine mogu dovesti do pojave akni i debljanja.