TABLICA KILOGRAMA Koliko vode dnevno morate piti da biste smršali?

Svaka dijeta i način mršavljenja podrazumijeva i ispijanje dovoljnih količina vode, a prema općoj računici preporučeni dnevni unos vode su dvije litre, odnosno osam čaša vode.

No, želite li povećati svoje šanse za mršavljenje i uspjeh dijete te iz vode izvući maksimum, u obzir morate uzeti svoju tjelesnu težinu, odnosno kilograme i prema toj brojci odrediti koliko tačno vode morate popiti.

Evo koliko vode dnevno vaše tijelo treba da biste smršavjeli s obzirom na vašu tjelesnu težinu:

60 kilograma – 2 litre vode (5 -6 serviranja vode od 3. decilitra)

65 kilograma – 2,1 litra vode (oko 6 serviranja vode od 3.5 decilitra)

70 kilograma – 2,3 litre vode (oko 6 serviranja vode od 3.5 decilitra)

75 kilograma – 2,5 litre vode (oko 7 serviranja vode od 3.5 decilitra)

80 kilograma – 2,6 litre vode (oko 7 serviranja vode od 3.5 decilitra)

85 kilograma – 2,8 litara vode (oko 8 serviranja vode od 3.5 decilitra)

90 kilograma – 3 litre vode (oko 8 serviranja vode od 3.5 decilitra)

95 kilograma – 3,2 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)

100 kilograma – 3,3 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)

105 kilograma – 3,4 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)

110 kilograma – 3,6 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)

115 i više kilograma – 3,7 litre vode (10-11 serviranja vode od 3.5 decilitra)

Savjeti kako da tokom dana unesete dovoljnu količinu vode i tako zadovoljite važno pravilo svake dijete:

1. Prije svakog obroka popijte dvije čaše vode od 2,5 decilitra. Jedete li triput dnevno na taj način unijet ćete 1,5 litru vode.

2. Ujutro čim se probudite i navečer prije spavanja popijte dvije velike čaše vode i na taj način unijet ćete do 1 litru vode.

Savjet: Ako se zbog vode koju popijete prije spavanja budite noću jer morate mokriti, tu čašu vode popijte također ujutro.

Za još bolji učinak vodi možete dodati limun ili druge dodatke.